Informações sobre o álbums

• editoria:Beleza - Geral
• galeria: Autodrenagem
• link: http://mulher.uol.com.br/beleza/album/autodrenagem_album.htm
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• timestamp: 20120222192938
• • Beleza [17546]; Passo-a-passo de beleza [17775]; Corpo [19937];

Fotos

Pescoço 1: Este é um dos pontos mais importantes. Pressione levemente a região da clavícula (osso que vai da base do pescoço ao ombro) por quatro segundos para abrir os gânglios e destencionar a linfa. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Pescoço 2: Faça manobras circulares, com os dedos unidos, na base da orelha e vá descendo fazendo "ondinhas" com pressão leve até chegar na clavícula (osso que vai da base do pescoço ao ombro). Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Pés: Com o auxílio de uma bolinha - que pode ser terapêutica como esta da foto, de tênis ou mesmo um limão - pressione a planta dos pés com pressão quase forte. Isso facilita o retorno do sangue venoso (aquele que vai de volta ao coração, enfrentando a força da gravidade no sentido contrário) aos membros superiores. Faça o movimento por quatro segundos com cada um dos pés Alexandre Schneider/UOL Mais

Pernas 1: Apóie o pé direito sobre a cama ou um banco e com a ponta dos dedos das duas mãos vá "arrastando", do tornozelo em direção à parte de trás do joelho, "gotículas de água imaginárias' na região subcutânea, ou seja, abaixo da pele. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Pernas 2: Estimule a parte de trás do joelho, bem no meio, onde passa a linfa, fazendo movimentos circulares por quatro segundos. Repita três vezes. Em seguida, ainda nessa região, faça manobras de compressão e descompressão promovendo um bombeamento. Repita por três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Pernas 3: Com a ponta dos dedos faça uma pressão de média para forte nas laterais (interna e externa) das coxas, da altura dos joelhos até próximo à virilha, como se estivesse arrastando "uma bolinha imaginária" embaixo da pele. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Pernas 4: Quando chegar perto da região da virilha, traga a mão que está na lateral externa para a área interna fazendo uma pressão localizada um pouco abaixo da virilha, permaneça com os dedos aí fazendo um bombeamento (compressão e descompressão) com intensidade média por cinco segundos. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Pernas 5: Com as mãos inteiras, faça pressão média em movimentos ascendentes em toda a circunferência da parte baixa das pernas - frente, lateral interna, lateral externa e panturrilha. Massageie oito vezes cada uma das quatro "faces" da perna, sempre com manobras de baixo para cima Alexandre Schneider/UOL Mais

Pernas 6: Com as mãos inteiras, faça pressão média em movimentos ascendentes em toda a circunferência da coxa - parte da frente, lateral interna, lateral externa e parte de trás. Massageie oito vezes cada uma das quatro "faces" da coxa. E atenção: não se esqueça de fazer esses seis movimentos na perna esquerda, seguindo à risca o número de vezes recomendado. "Esta massagem é muito eficiente para ativar a circulação e consequentemente aumentar a oxigenação interna das células, prevenindo a flacidez e a celulite do local", garante Roseli Siqueira, de São Paulo Alexandre Schneider/UOL Mais

Glúteos 1: Com a palma da mão, mais precisamente com aquela região "gordinha" entre a base do polegar e o pulso, pressione a área da região sacral (que fica na base da coluna vertebral). Aplique uma pressão de média para forte por cinco segundos e relaxe. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Glúteos 2: Faça movimentos circulares na área da região sacral e continue em direção ao abdômen, na região pélvica, para levar a circulação para as linfas da virilha. Repita três vezes. "Relaxa o nervo ciático e a glândula supra-renal, o que ajuda a alivia o inchaço generalizado do corpo", esclarece a esteticista Roseli Siqueira, de São Paulo Alexandre Schneider/UOL Mais

Glúteos 3: Com as mãos espalmadas, faça uma pressão de média para forte no músculo glúteo (lateral das nádegas) de baixo para cima, passando pelo quadril e indo em direção ao abdômen - já para dar início aos movimentos abdominais, que vêm na seqüência - e levar a circulação para a linfa da virilha. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Abdômen 1: Pressione os dedos unidos, fazendo média pressão, da cintura em direção à região pélvica (no limite entre a base do abdômen e a região genital). Repita dez vezes. Em seguida, com a palma de uma das mãos e os dedos unidos faça movimentos circulares em volta do umbigo, no sentido horário. Repita até completar dez voltas Alexandre Schneider/UOL Mais

Abdômen 2: Finalize a massagem abdominal com um bombeamento (aperte dois segundos e solte um) na região pélvica (no limite entre a base do abdômen e a região genital), garantindo assim que a circulação caminhe para as linfas da virilha. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Braços 1: Com a mão esquerda segurando firme o braço direito, faça uma pressão média na parte externa do braço do pulso até os ombros, como se estivesse vestindo uma luva. Repita oito vezes. Alexandre Schneider/UOL Mais

Braços 2: Com a ponta dos dedos da mão esquerda, faça uma pressão média na parte interna do braço direito, indo do pulso em direção à axila. Repita três vezes Alexandre Schneider/UOL Mais

Braços 3: Com a palma da mão inteira na axila e as pontas dos dedos posicionadas de forma a pressionar com muita leveza cada ponto tocado, faça uma pressão bem leve na área com movimentos de pressão e descompressão. Repita três vezes. "Essa manobra é muito delicada, a região da axila é como se fosse um cacho de uva, repleta de linfas. Se houver pressão forte pode agredir as linfas e causar inflamação dos gânglios", alerta Roseli Siqueira, esteticista de São Paulo. Atenção: não se esqueça de fazer esses três movimentos (parte externa e interna dos braços e axila) também no braço esquerdo Alexandre Schneider/UOL Mais

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