- Informações sobre o álbums
-
- editoria:Geral
- galeria: Hora H
- link: http://mulher.uol.com.br/album/hora_h_abdomen_exercicios_album.htm
- totalImagens: 8
- fotoInicial: 1
- imagePath: http://es.i.uol.com.br/album/
- baixaResolucao: 0
- ordem: ASC
- legendaPos:
- timestamp: 20120222192439
-
- Fotos
-
- Reto abdominal: porção superior do abdômen<br><br>O personal trainer Adriano Costa demonstra como fazer o exercício corretamente: com as pernas flexionadas, mantenha a região baixa das costas sempre no chão, pés no solo ligeiramente afastados, mãos apoiadas no meio da nuca e os cotovelos abertos. Eleve o tronco. Paula Baraldi/UOL Mais
- Levante seu tronco o máximo que conseguir (limite de 45 graus), sem retirar a parte baixa da coluna do chão. Faça o movimento de volta. Respire sempre de forma adequada: expire na fase de subida e inspire na fase de descida. Paula Baraldi/UOL Mais
- Em qualquer série, evite movimentos muito rápidos. O ideal é que você mantenha um ritmo de moderado a lento. Mantenha uma distância entre o queixo e o peito de aproximadamente um punho fechado. Uma dica é fixar o olhar em um determinado ponto para evitar que o queixo encoste no peito. Paula Baraldi/UOL Mais
- Mantenha os cotovelos afastados com a distância máxima que você conseguir com o peito aberto. Paula Baraldi/UOL Mais
- Reto e infra abdominal: porção inferior do abdômen<br><br>Eleve as duas pernas a 90º, mãos apoiadas no meio da nuca e os cotovelos abertos. Eleve o tronco. Mantenha os pés flexionados. Paula Baraldi/UOL Mais
- Eleve o tronco em direção aos joelhos. Retorne para à posição inicial. Paula Baraldi/UOL Mais
- Oblíquo cruzado: porções laterais do abdômen<br><br>Deite-se com as costas apoiadas no chão e cruze uma perna sobre outra. Um braço serve como apoio para nuca e o outro, estendido a 90° do corpo, como apoio, sem fazer força. Paula Baraldi/UOL Mais
- Eleve o tronco para que o cotovelo encoste no joelho do lado oposto. Volte à posição original e repita o exercício do outro lado. Paula Baraldi/UOL Mais
Personal trainer dá dicas de abdominais
Mais álbuns de UOL Mulher
x
Veja mais:
Últimos álbuns de Mulher
- Universa Talks: evento reuniu mulheres para falar de reencontros
- Chimamanda Ngozi Adichie
- Paulistana dá luz à gêmeos e família chega a 10 filhos; veja
- Sticker sobre o Dia Internacional da Mulher
- mariana arasaki mãe de 10 em sp
- Emmy é neste domingo: relembre melhores looks do tapete vermelho do evento
- Met Gala 2021 será amanhã: relembre os looks mais marcantes do evento
- BAFTA 2021: veja os looks das famosas na premiação
- Produtos de beleza até R$ 79
- Onze mulheres pioneiras que perdemos em 2020 e que serão inesquecíveis
- Relembre as criações do estilista Pierre Cardin
- Princesa, lutadora, jornalista e atrizes: as famosas que serão mães em 2021
- Melissa Cósmica
- Vestido "político" de Lizzo e mais looks no Billboard Music Awards
- Como Thais Fersoza: 10 modelos de maiôs modernos e nada caretas
- Umbro - Outubro Rosa
- Chinelo (com meia!) leva conforto de casa à Semana de Moda de Paris; veja
- Vítimas mostram supostas agressões cometidas por líder de seita
UOL Cursos Online
Todos os cursos- Enfermagem Seja Referência no Mercado. Saiba Mais!
- Enfermagem Auditoria em Serviços de Saúde Saiba Mais!
- Enfermagem Home Care: Cuidados Especiais Saiba Mais!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Faça o curso de inglês. Clique Aqui!
- Inglêspanhol! Com o melhor conteúdo Clique Aqui!
- Inglêspanhol! E ganhe o curso de espanhol Clique Aqui!